Prends soin de toi, choisis-toi!

Entraînement

 

  • Tu as peu de temps pour t’entraîner?
  • Tu souhaites faire ton propre horaire?
  • Tu aimerais avoir une diversité dans tes entraînements?
  • Tu as envie d’avoir une communauté d’entraide sur qui tu peux compter?
  • Tu aimerais être libre de faire une brassée linge ou moucher ton dernier tout en entraînant?

 

 

J’ai la solution ! 

 

Il existe une multitude de programmes d’entraînement répondant à tous les critères et les besoins de la femme active !  Sois de ton temps et dynamise ton quotidien intelligemment.  Terminé la vie stressante, et le temps où tu devais courir pour aller t’entraîner au gym ! En on sait tous que les bonnes résolutions ne tiennent pas longtemps !

 

Mon coup de cœur est sans contredit la plateforme numérique Beachbody on demand car tu as accès à tous les programmes d’entraînement pendant 1 année complète.  Si tu ne sais pas par où débuter, communique avec moi je saurai t’aider.

 

 

Il est également possible de faire partie de ma Clique des Germaine tout à fait GRATUITEMENT. C’est une communauté d’entraide où des femmes qui comme toi, ont besoin d’un support pour atteindre leur objectif santé. Donc si tu es une petite vite, et bien fais ton inscription dès maintenant.

 

 

 

 

  • Coaching de groupe gratuit*
  • Accès à mes défis de groupe*
  • Retour des messages de 24h à 48h
  • Accès à la Clique des Germaines, la communauté d’entraide
  • Conseils en lien avec les programmes et les plans de nutrition*
  • Menu complet pour une période de 7 jours avec recueil de recettes*

*Certaines conditions s’appliquent(tu dois te procurer un programme)

 

Se réunir est un début, rester ensemble est un progrès, travailler ensemble est la réussite.

-Henri Ford

 

 

Choix des programmes:

 

Coup de coeur: BOD

Avec Beachbody on demand All Access tu as l’opportunité d’avoir accès TOUS les programmes complets en versions numériques pendant 1 année complète ainsi que toutes les nouveautés qui feront leur apparition en 2017. Tu n’as plus aucune excuse, avec ton portable, tablette ou téléphone intelligent, tu peux maintenant t’entraîner partout où tu veux! Es-tu prêt à t’engager pendant 1 an et vivre la plus belle version de ta vie ?

Bientôt dispo: 80 day obsession

À venir

Shift Shop

Tous les niveaux:

Avec Shift Shop, tu peux toujours te réinventer, peu importe d’où tu viens et qui tu as été ! Programme de courte durée qui saura t’amener vers tes objectifs les plus fous! Chris est le gars pour toi!

Programme: Séances d’entraînement cardio combiné à la musculation, séances de 25 à 45 minutes/jour, calendrier de 6 jours/semaine pour une période de 3 semaines. 

Core de Force

Niveau débutant-intermédiaire:

Bien que ces séances d’entraînement soient exigeantes, et même si tu n’as jamais donné un seul coup de poing ou coup de pied de ta vie, tu peux aussi suivre CORE DE FORCE pour te mettre en forme. En effet, chaque séance d’entraînement comprend une variante qui montre les mouvements à une intensité plus faible pour que tu puisses aller à ton propre rythme jusqu’à ce que tu sois prêt a aller à un niveau supérieur

Programme: Séances d’entraînement inspirées des Arts Martiaux Mixtes avec variantes pour les débutants, durée allant de 30 à 45 minutes, 6x/semaine, calendrier de 30 jours.

Country Heat

Niveau débutant-intermédiaire :

LE tout nouveau programme de Autumn Calabrese sera bientôt disponible ! Country Heat vous fera brûler des calories tout en dansant sous la musique country. Allez chercher vos chapeaux car c’est maintenant le temps de s’entraîner et avoir du plaisir ! Hiaaaaaa !

Programme : Niveau débutant, 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version originale), cardio sous forme de danse country, séances de 30 minutes, calendrier de 30 jours.

21 Day Fix

Niveau débutant-intermédiaire :

LE programme Beachbody de l’heure dont tout le monde parle! 21 Day Fix offre des séances variées d’exercices de 30 minutes/jour. Plan de nutrition simple et efficace avec un système de portions contrôlées. Tu  obtiendras des résultats remarquables et durables avec ce nouveau style de vie équilibré que Autumn Calabrese a conçu pour simplifier ton quotidien.

Programme : Niveau débutant, 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version originale), cardio avec poids, séances de 30 minutes 7x/semaine, calendrier de 21 jours.

22 Minute Hard Corps

Niveau débutant-intermédiaire :

 Qui veut s’enroller dans l’Armée et joindre les rangs de la division de nul autre que Tony Horton? Ce programme est inspirer des PT Militaire. 22 Minute Hard Corps sera assurément le programme de l’heure ! Pourquoi ? La réponse est simple: Qui n’a pas 22 minutes à se consacrer pendant une journée! Tu n’as plus AUCUNE EXCUSE !

Programme: 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version originale), cardio combiné avec musculation en résistance, séances de 22 minutes 6x/semaine, calendrier de 8 semaines

 

CIZE

Niveau débutant-intermédiaire :

Adepte de la danse ou du zumba? CIZE est le programme pour toi. Que dirais-tu de t’entraîner et de bien manger tout en dansant  et t’amusant? Je t’invite dans l’univers de Cize avec nul autre que Shaun T.

Programme : Cardio sous forme de danse, séances de 30 à 51 minutes 6x/semaine, calendrier de 4 semaines.

Focus T25

Niveau débutant-intermédiaire :

25 minutes dans une journée c’est bien peu. Avec Focus T25, Shaun T te garantit des résultats remarquables en seulement 25 minutes/jour, 5 fois/semaine. Cette fois-ci tu n’as aucune excuse et tu devras garder le « Focus ».

 

Programme : Cardio avec poids dans la phase Beta, 2 niveaux d’intensité (débutant avec la version modifiée), séances de 25 minutes 5x/semaine, calendrier de 70 jours.

PiYO

Niveau débutant-intermédiaire :

Terminé les sauts et les séances douloureuses. Avec PiYo, un mélange de Pilates et de Yoga, tu retrouveras le bonheur d’un entraînement sans impact à intensité élevée. Chalene Johnson saura t’amener vers des résultats pour le moins surprenants tout en créant toi-même tes propres résistances. Redéfinis ta silhouette avec PiYo.

Programme : Sans impact, sans saut, aucun équipement requis, 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version originale), séances de 20 à 48 minutes 6x/semaine, calendrier de 56 jours.

Turbo Fire

Niveau débutant-intermédiaire :

La musique entraînante te motive? Avec Turbo Fire tu augmenteras ton niveau d’intensité en faisant du kickboxing et des exercices aérobiques, le tout combiné avec de la danse! Tu brûleras jusqu’à 9 fois plus de matières grasses et de calories que le cardio traditionnel. Même après ton entraînement, ton corps continuera à brûler des calories pendant une période de 24 heures. Es-tu prêt à suivre Chalene Johnson?

Programme : Cardio par intervalle, 2 niveaux d’intensité (débutant avec la version modifiée), séances de 10 à 55 minutes 6x/semaine, calendrier de 90 jours.

 

21 Day Fix Extreme

Niveau intermédiaire-avancé :

21 Day Fix Extreme est la suite logique du programme 21 Day Fix. Autumn Calabrese propose des séances d’entraînement à intensité élevée d’aérobie, d’entraînement en résistance et de mouvements explosifs intenses. Entraînement extrême, plan de nutrition simple, résultats extrêmes. C’est le temps d’être sérieux!

 

Programme : Musculaire (en résistance) et cardio (moins que 21 Day Fix), 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version modifiée), séances de 30 minutes 7x/semaine, calendrier de 21 jours.

 

The Master's Hammer and Chisel-Nouveauté

Niveau intermédaire-avancé :

« Transforme ton  corps en œuvre d’art » avec Autumn Calabrese et Sagi Kalev. Le programme d’entraînement The Master’s Hammer and Chisel a comme objectif de créer un changement drastique au niveau de l’apparence de ton corps et ainsi te permettre de te rapprocher du physique parfait.

Programme : Musculaire en  résistance  qui intègre trois phases définissant les muscles : Stabilisation, Force et Puissance.  Séances de 30 à 40 minutes, calendrier de 60 jours.

Insanity Max 30

Niveau intermédiaire-avancé : 

Es-tu prêt à relever le défi de ta vie avec Shaun T? Insanity Max 30 te propose un combat contre toi-même. Le principe de Max out (qui signifie arrêter ou échouer pour la première fois dans une séance d’entraînement) est de travailler le plus fort aussi longtemps que tu le peux, et ce, jusqu’à ce que tu atteignes ton « MAX OUT ». Les 30 minutes les plus folles de ta journée et les meilleurs résultats de ta vie!

 

Programme : Cardio vasculaire, 2 niveaux d’intensité (intermédiaire avec la version modifiée), séances de 30 minutes 5x/semaine, calendrier de 60 jours.

P90X3

Niveau intermédiaire-avancé :

P90x3 est un programme indépendant des autres P90-P90x-P90x2. Si tu es trop occupé pour faire des séances d’entraînement plus longues ou que tu souhaites simplement maximiser ton temps et tes résultats, P90X3 est le programme parfait pour toi.   Tony Horton te propose le défi de ta journée.

Programme : Cardio et principe accéléré de musculation, séances de 30 minutes 6x/semaine, calendrier de 90 jours (4 calendriers offerts selon vos besoins).

Body Beast

Niveau avancé :

Body Beast est le premier programme d’entraînement qui te permettra de prendre 10 livres de muscle en seulement 90 jours avec nul autre que Sagi Kalev. Tu n’es pas obligé d’adhérer à un gymnase ou avoir un entraîneur. Avec des haltères, une nutrition saine et le désir de travailler dur, Body Beast t’aidera à augmenter ta masse musculaire, sans les complications et les risques des stéroïdes ou des hormones de croissance. Souhaites-tu devenir un « Beast »?

Programme : Musculaire avec équipement, séances de 11 à 53 minutes 6x/semaine, calendrier de 90 jours (2 calendriers sont offerts selon vos besoins).