Prends soin de toi, choisis-toi!

Bol d’hiver fait de superaliments énergisants

Ce bol coloré contient beaucoup de légumes d’hiver riches en nutriments et autres superaliments. Il est rempli de fibres pour te combler une faim loup, et même s’il est végétarien, il contient 15 grammes de protéines !!! Cool hein ! Cette recette est avec du boulgour, mais tout grain entier peut être utilisé comme quinoa […]

Sauce crémeuse au basilic

Recette savoureuse et simple comme bonjour! Une sauce crémeuse, riche en protéines et pauvre en gras! LA JOIE !!!! Ah! Ah! Le secret ? Les haricots blancs ! Ils viennent donner l’aspect crémeux et nous procurent un bonne source de protéines. Servir avec des spaghettis de courgettes, poulet en dés et de parmesan frais râpé. […]

Brocoli en salade

Tu dois te l’avouer, je ne l’ai pas inventé mais maudine qu’elle est bonne, même PARFAITE ! Je suis certaine que tu deviendras accro à cette salade de brocoli, un mélange sucré-salé !!! Le paradis je te le dis ! Ah! Ah!        Brocoli en salade   Auteur: Pascale Bélanger Type de recette: […]

Potager d’automne Butternut

J’adore les potagers. On les prérare un peu d’avance et hop un dîner express. Ajoute du poulet, ou du tofu, du quinoa pour en faire un repas complet. Rapide, succulent surtout santé ! On est dans la saison des courges alors protitons-en !       Potager d’automne Butternut   Auteur: Pascale Bélanger Type de […]

Muffins repas complètement santé

Ils ont un goût incroyable. Tu peux très bien le déguster au petit déjeuner ou pour un dîner express ! Ils sont tout simplement savoureux  et  faible en calories . Ils sont rapide pour la préparation des repas et ils se réchauffent bien dans un four à micro-ondes. Astuce: Demande à ton épicier de couper […]

La salade du bonheur

Ah les amoureux des fruits de mer seront ravis ! Originaire de la Gaspésie, je cuisine souvent avec les produits de la mer. Les crevettes c’est tu assez bon ! Cette salade du bonheur est rafraîchissante par les temps chauds et surtout très rapide à faire. Je me suis inspirée de la recette de Ricardo […]

Quesadilla full végé

Folle envie de fromage et de légumes ? Ce quesadilla arc en ciel est la recette idéale pour les adeptes du végé ! C’est tout simplement délicieux et même votre chum aimera. 😉  C’est pas peu dire ! ah! ah!        Quesadilla full végé   Auteur: Pascale Bélanger/Teambeachbody Type de recette: Dîner express […]

Salade tropicale au poulet

L’été on aime ça ajouter de la couleur à nos repas. C’est tellement plus festif et  ça nous rend de bonne humeur. Cette recette de salade tropicale au poulet est juste trop bonne. Le mélange des saveurs fruités avec la coriandre est tout simplement divin. Tu peux la déguster en repas principal ou en accompagnement, […]

Tranche de pain, pas de pain !

Diminuer ma consommation de contenants jaunes (mes féculents) est la partie la plus difficile. J’ai donc fait des recherches afin de trouver des alternatives intéressantes. C’est vraiment excellent ! Et, je dirais même meilleur que du vrai pain et seulement 3 ingrédients !!! Tu y ajoutes ce que tu veux afin de te créer un super […]

Taco en salade

Il y a un problème avec des salades taco achetées. Ils sonnent comme un bon choix mais si tu  regardes l’apport calorique, ces salades sont généralement surchargées de boeuf, fromage, crème sure et guacamole dans une coquille géante tortillas frite avec une tonne de vinaigrette. Ah oui, et un peu de laitue parce que c’est […]

Tartinade de tofu santé

Pour une collation nourrissante et santé, cette recette à base de tofu est idéal . Facile et rapide, tu n’as aucun raison de te tourner vers celle du marché. J’ai remplacé la mayonnaise de la recette original pour le yogourt grec nature, ce qui donne une tartinade hyper protéiné ! 15 minutes top chrono et […]

Pizza & croûte mystère

Recette hyper-facile à faire. La croûte mystère : on remplace le pain par du tofu! Oui! Oui! Du tofu! Pizza sans féculent, sans jaune dans le jargon 21 Day Fix! Non mais, on aime hein?     Auteur: Pascale Bélanger Type de recette: Dîner express Temps de préparation: 5 Minutes Temps de cuisson: 15 Minutes Temps […]