Prends soin de toi, choisis-toi!

4 astuces pour gérer tes rages de sucre

4 astuces pour gérer tes rages de sucre

Je te comprends, je suis aussi une bibitte à sucre et très difficile de se débarrasser de ce vice. Premièrement, est-ce que tu savais que notre corps a été programmé pour aimer le sucre et le gras dès notre naissance. Donc arrête de te taper sur la tête, tu es NORMAL!   Voici donc 4 […]

Conseils pour perdre du poids

4 conseils pour perdre du poids

  Est-ce que tu savais qu’il est recommandé d’augmenter ton apport calorique dans ta journée mais tout en maintenant un déficit sain afin de mieux réussir tes séances d’entraînement et d’arriver à gérer le stress d’un programme d’exercice difficile?     Qu’est-ce qui se passe quand tu ne manges pas assez  et que tu fais […]

5-trucs

5 Trucs pour créer des drinks sans alcool

J’ai pris conscience que mon vino prenait trop de place dernièrement….j’attendais le vindredi toujours avec impatience. Tellement que juste de penser à mon p’tit verre, j’avais l’eau à la bouche. J’avais hâte de le déguster pour décompresser de la semaine. J’ai donc décidé de trouver des alternatives pour me permettre de relaxer le vendredi soir tout en […]

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4 choses à faire lors de ton jour de repos

Je passe beaucoup de temps à t’encourager à travailler dur pour t’aider à rester en forme. Donc, si je te recommande de prendre une journée pour faire à peu près rien, eh bien, il y a probablement une bonne raison.   Les jours de repos sont essentiels non seulement pour donner à ton corps le […]

nutritioncardio.com

6 conseils pour briser un plateau !

La lutte est réelle ! Perdre les 5-10 livres tenaces, ou arriver à briser une période de stagnation (plateau) pour atteindre tes objectifs à long terme est un travail difficile. Parfois, tu peux te demander s’il est même possible de perdre plus de poids. Voici 6 conseils pour briser un plateau !   1° Il est […]

Cannelle -NutritonCardio.com

4 bonnes raisons d’apprécier la cannelle

La fameuse cannelle ! J’en met presque partout tellement j’aime cette saveur. Son odeur me rappelle des souvenirs d’enfance, et les tartes aux pommes de ma mère. Est-ce que tu savais qu’elle joue un rôle important dans la perte de poids?  C’est une épice miracle ! Voici les 4 bonnes raisons de l’apprécier.   1°Brûleur […]

10 astuces pour survivre au restaurant

10 astuces pour survivre au restaurant

Et voilà la question qui tue ! Comment survivre au restaurant ? Est-possible de manger santé ? Tu l’auras sûrement deviné ma réponse est oui. Cependant, nous devons faire des choix intelligents. À la maison, on peut gérer le tout assez facilement. En contrepartie au restaurant ou sur une terrasse les tentations sont omniprésentes.   […]

mauvaises habitudes

Top 6 des astuces lors d’excès

Le beau temps est enfin arrivé, ce qui veut dire des excès à l’horizon ! Pourquoi ? Après le petit verre de vin, la sangria sur le bord de la piscine, et ta petite bière froide sur la plage, tes inhibitions diminuent et tout d’un coup tu te jettes sur LES brownies, LE sac de […]

ferr

Les 4 indices de carence en fer

Le fer a  un rôle particulièrement crucial dans notre nutrition et la santé. Les femmes perdent du fer lors des menstruations, et en plus que notre alimentation ne correspond pas toujours aux quantités recommandées de fer par jour.  Voici les réponses à tes questions.   -Pourquoi ai-je besoin de fer? Le fer est un minéral […]

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5 symptômes de carence en protéines

# 1 L’absence de progrès Si tu es fait de la muscualtion et tu as une alimentation saine remplie de fruits et de légumes, mais tu ne vois pas encore de progrès, il y a quelque chose qui cloche. Cette absence de progrès est très probablement due à ne pas manger suffisamment de protéines.   ✓ […]

6 mythes

Le Top 6 des mythes sur les femmes et la perte de poids !

Mythe n ° 1: Le cardio est la seule clé pour perdre du poids. En fait, les séances de cardio exagérées auront un effet négatif sur ton métabolisme à long terme et peut effectivement mettre un terme à tes efforts de perte de poids en raison du fait que tu pourrais avoir besoin de faire plus de […]